ÙÙسÛÙ٠دست صÙرت ٠بد٠تÛÙÙ¾Û Ø´ÛÙÚ¯ Ú©Û Ù
Û XQM با بÙرÙâÚ¯ÛØ±Û Ø§Ø² ÙÛÚÚ¯ÛâÙØ§Û Ø±Ùغ٠آÙÙکادÙØ Ø±Ùغ٠جÙجÙØ¨Ø§Ø Ø´Û Ø¨Ø§ØªØ±Ø Ø±Ùغ٠آÙتابگردا٠٠رÙغ٠آرگا٠در Ú©Ùار ÙÛتاÙ
ÛÙ E Ù B5 زÛباÛÛ Ø´Ù
ا را Ù
اÙدگار Ù
Û Ú©Ùد. ٠ب٠پÙست Ø´Ù
ا آبرساÙÛ Ù Ø¢Ù Ø±Ø§ تغذÛÙ Ù
ÛâÚ©Ùد. راÛØ٠اÛÙ ÙÙسÛÙ٠ترکÛØ¨Û Ø§Ø² ÙتâÙØ§Û Ù
ÛÙÙâØ§Û â Ú¯ÙÛØ ÛاسÙ
ÙØ Ø²Ùب٠بÙÙØ´ ٠تÙتâÙØ§Û ÙØØ´Û Ø§Ø³Øª.ÙÙسÛÙÙâ Ø¯Ø³ØªØ ØµÙرت ٠بد٠تÛÙÙر کاÙÛستا باعث تغذÛ٠کاÙ
Ù Ù¾Ùست Ø´Ù
ا با Ù
Ùاد Ù
عدÙÛØ ÙÛتاÙ
ÛÙâÙا ٠اسÛدÙØ§Û Úرب ضرÙØ±Û Ù
ÛâØ´Ùد. ÙÙ
âÚÙÛ٠رطÙبت رساÙÛ ÙازÙ
را با دارا بÙد٠ÙÛتاÙ
ÛÙ E ٠ÙÛتاÙ
ÛÙ B5 ب٠پÙست اÙجاÙ
Ù
ÛâدÙد. اÛÙ ÙÙسÛÙÙØ Ø²ÛباÛÛ Ù¾Ùست Ø´Ù
ا را بÛشتر Ù Ù
اÙدگارتر ٠آ٠را Ø®Ùشب٠Ù
ÛâÚ©Ùد.
Ø¢ÙÙکاد٠غÙÛ Ø§Ø² اسÛدÙØ§Û Úرب Ù
اÙÙد اÙ
گا 3Ø ÙÛتاÙ
ÛÙâÙاÛ DØ AØ ÙسÛتÛÙØ Ù¾ØªØ§Ø³ÛÙ
Ù Ù
Ùاد Ù
عدÙÛ Ø¯Ûگر است. رÙغ٠اÛÙ Ù
ÛÙÙ Ù¾Ùست Ø´Ù
ا را تغذÛÙØ ÙرÙ
٠رطÙبت آ٠را ØÙظ Ù
ÛâÚ©Ùد.رÙغ٠جÙجÙبا سرشار از ÙÛتاÙ
ÛÙâÙا Ù Ù
Ùاد Ù
عدÙÛ Ù
ÙÙ
Ø ÙÙ
اÙÙد ÙÛتاÙ
ÛÙ E Ù BØ Ø±ÙÛØ Ù
Ø³Ø Ø³ÙÙÛÙÙ
Ø Ú©Ø±ÙÙ
Ù Ûد بÙد٠٠ب٠ÙÙ
Û٠عÙØªØ Ø¯Ø± درÙ
ا٠اختÙاÙات Ù¾ÙستÛØ Ù
تعاد٠کرد٠رÙغ٠پÙست ٠کاÙØ´ عÙائÙ
Ù¾ÛØ±Û Ù¾Ùست Ù
Ùثر است.
Ø´Û Ø¨Ø§ØªØ± Ù
ØاÙظ طبÛØ¹Û Ù¾Ùست است Ù Ø®Ùاص ضد اÙتÙØ§Ø¨Û Ø¯Ø§Ø±Ø¯. اÛ٠رÙغ٠با دارا بÙد٠ÙÛتاÙ
ÛÙâÙا ٠اسÛدÙØ§Û Úرب ضرÙرÛØ Ù¾Ùست Ø´Ù
ا را ÙرÙ
Ù ÙØ·ÛÙ Ù
ÛâÚ©Ùد.رÙغ٠آÙتابگردا٠با دارا بÙد٠Ù
ÙادÛر زÛØ§Ø¯Û Ø§Ø² ÙÛتاÙ
ÛÙÂ FÂ Ù
اÙÙد اسÛد ÙÛÙÙÙئÛÚ© ٠اسÛد اÙÙئÛÚ© ÛÚ©Û Ø§Ø² Ù
ÙاÛÙ
âترÛ٠رÙغÙâÙا است.رÙغ٠آرگا٠ÛÚ©Û Ø§Ø² Ù
عجزÙâÙØ§Û Ø·Ø¨Ûعت Ø¨Ø±Ø§Û Ø±Ø·Ùبت رساÙÛ Ù ØªØ±Ù
ÛÙ
Ù¾Ùست آسÛب دÛد٠٠تغذÛÙ Ù ÙØ·Û٠کرد٠پÙست است.ÙÛتاÙ
ÛÙ E اثر ضد Ù¾ÛØ±Û Ø¯Ø§Ø´ØªÙ Ù Úرخ٠کÙاÚÙ Ø³Ø§Ø²Û Ø±Ø§ با پرÙتئÛ٠رساÙÛ Ø¨Ù Ù¾Ùست بÙبÙد Ù
Ûâبخشد. اÛÙ ÙÛتاÙ
Û٠ب٠رطÙبت رساÙÛ Ø¨Ù Ù¾Ùست ÙÛز Ú©Ù
Ú© Ù
ÛâÚ©Ùد.ÙÛتاÙ
ÛÙ B5 ÛÚ©Û Ø§Ø² ÙÙÛâترÛ٠آبرساÙâÙØ§Û Ø´Ùاخت٠شد٠است. اÛÙ ÙÛتاÙ
Û٠ضÙ
٠آبرساÙÛ Ø¨Ù Ù¾ÙØ³ØªØ Ø¨Ø§Ø¹Ø« بÙبÙد Ù
تابÙÙÛسÙ
سÙÙÙâÙا Ù
ÛâØ´Ùد.
ÙÛÚÚ¯ÛâÙØ§Û Ù
ØصÙÙ
- غÙÛ Ø§Ø² رÙغ٠آÙÙکادÙØ Ø¬ÙجÙبا Ù Ø´Û Ø¨Ø§ØªØ±
- ØاÙÛ ÙÛتاÙ
ÛÙâÙØ§Û E Ù B5
- آبرسا٠ÙÙÛ Ù¾Ùست
- کاÙØ´ عÙائÙ
Ù¾ÛØ±Û Ø²Ùدرس
- ÙرÙ
Ú©ÙÙد٠٠Ù
رطÙب Ú©ÙÙدÙ
- ØجÙ
: 200 Ù
ÛÙ
ÚØ·Ùر از ÙÙسÛÙ٠دست صÙرت ٠بد٠تÛÙÙ¾Û Ø´ÛÙÚ¯ Ú©Û Ù
Û XQM ب٠شÛÙ٠صØÛØ Ø§Ø³ØªÙاد٠کÙÛÙ
Ø
زÙ
اÙÛ Ú©Ù Ø¨ØØ« Ù
راÙبت از Ù¾Ùست ب٠Ù
Ûا٠Ù
ÛâØ¢ÛØ¯Ø Ù
عÙ
ÙÙا Ù¾Ùست بد٠ÙراÙ
ÙØ´ Ù
ÛââØ´Ùد Ù ÙÙ
٠تÙجÙات ب٠سÙ
ت صÙرت است. Ù¾Ùست بد٠ÙÛز ب٠اÙداز٠صÙرت Øساس است ٠ب٠Ù
راÙبت Ù
Ùاسب ÙÛاز دارد. Ù
Ù
ک٠است بÙترÛÙ ÙÙسÛÙ٠بد٠Ù
ÙجÙد در بازار را خرÛØ¯Ø§Ø±Û Ú©ÙÛØ¯Ø Ø§Ù
ا اگر ÙداÙÛد ÚØ·Ùر باÛد Ø¨Ù Ø¯Ø±Ø³ØªÛ Ø§Ø² آ٠استÙاد٠کÙÛØ¯Ø ÙÙØ· Ù¾ÙÙتا٠را Ùدر داد٠اÛد.
ÛÚ© ÙÙسÛÙ٠بد٠باکÛÙÛت Ù
ÛتÙاÙد Ø¨Ø±Ø§Û Ù¾Ùست خشک Ù Ú©Ù
آب بد٠Ù
عجز٠Ù
ÛâÚ©Ùد ٠اØساس Ø²Ø¨Ø±Û Ù Ù¾Ùست٠پÙست٠شد٠را از بÛÙ Ù
Ûâبرد. در Ù
Ø·Ùب اÙ
رÙز Ù
ÛØ®ÙاÙÛÙ
بداÙÛÙ
ÚØ·Ùر باÛد از ÙÙسÛÙ٠بد٠استÙاد٠کÙÛÙ
تا بÛØ´ØªØ±Û ØªØ§Ø«Ûر را داشت٠باشد. اÙ
ا ابتدا ب٠سراغ اÛ٠پرسش Ù
ÛâرÙÛÙ
ک٠استÙاد٠از ÙÙسÛÙ٠بد٠ÚÙ ÙÙاÛØ¯Û Ø¨Ø±Ø§Û Ù¾Ùست دارد.
ÙÙاÛد استÙاد٠از ÙÙسÛÙ٠بدÙ
Ùکر Ù
ÛâÚ©ÙÛد ÙÙسÛÙ٠بد٠ÙÙØ· Ø¨Ø±Ø§Û Ø²Ù
Ø³ØªØ§Ù Ø§Ø³ØªØ Ø®Ùب اشتباÙ Ù
ÛâÚ©ÙÛد. Ù¾Ùست بد٠در تÙ
اÙ
Û ÙصÙ٠سا٠ب٠رطÙبت رساÙÛ ÙÛاز Ø¯Ø§Ø±Ø¯Ø Ú٠تابستا٠باشد Ù Ú٠زÙ
ستاÙ. ÙرÙÛ Ùدارد Ù¾Ùست Ø´Ù
ا از ÚÙ ÙÙØ¹Û Ø§Ø³ØªØ Ø¨Ø§Ûد از ÛÚ© ÙÙسÛÙ٠بد٠Ù
Ùاسب Ø¨Ø±Ø§Û ØªØºØ°Û٠آ٠استÙاد٠کÙÛد.
- استÙاد٠Ù
داÙÙ
از ÙÙسÛÙ٠بد٠پÙست را ÙÛدرات٠کرد٠٠از Ø®Ø´Ú©Û Ø¬ÙÙÚ¯ÛØ±Û Ù
ÛâÚ©Ùد.
- ÙÙسÛÙ٠بد٠ÙÙاØÛ Ø®Ø´Ú© Ù¾Ùست Ù
اÙÙد زاÙÙØ Ø¢Ø±Ùج ٠غÛر٠را اØÛا کرد٠٠با استÙاد٠از آ٠ب٠راØØªÛ Ù
ÛâتÙاÙÛد از شر Ø®Ø´Ú©Û Ù¾Ùست در اÛÙ ÙÙاØÛ Ø®Ùاص Ø´ÙÛد.
- با استÙاد٠از ÙÙسÛÙ٠بدÙØ Ù¾Ùست Ø´Ù
ا Ø´Ùا٠٠درخشا٠خÙاÙد شد. اگر بداÙÛد Ú©Ù ÚÚ¯ÙÙ٠از Ø¨Ø§Ø¯Û ÙÙش٠استÙاد٠کÙÛØ¯Ø Ø§Ø² ÙتاÛج Ø¢Ù Ø´Ú¯Ùت زد٠خÙاÙÛد شد.
- ÙÙسÛÙ٠بد٠Ù٠تÙÙا Ø®Ø´Ú©Û Ù Ø²Ø¨Ø±Û Ù¾Ùست را از بÛÙ Ù
ÛâØ¨Ø±Ø¯Ø Ø¨Ùک٠بÙÛ Ø®ÙØ´ Ø¢Ù ÙÛز تÙ
اÙ
رÙز ب٠ÙÙ
را٠شÙ
است.
ترکÛØ¨Ø§ØªÛ Ú©Ù Ø¯Ø± ÙÙسÛÙÙâÙØ§Û Ø¨Ø¯Ù Ø¨Ù Ú©Ø§Ø± Ù
ÛâرÙد:
زÙ
اÙÛ Ú©Ù ÛÚ© ÙÙسÛÙÙ Ø¨Ø¯Ù Ø¨Ø±Ø§Û Ù¾Ùست Ø®Ùد اÙتخاب Ù
ÛâÚ©ÙÛØ¯Ø Ù
ÙÙ
است ک٠بداÙÛد Ù
Ùاد تشکÙÛ Ø¯ÙÙد٠آ٠ÚÛست. Ùر ÙÙع Ù¾ÙØ³ØªÛ Ù
سائ٠Ù
ربÙØ· ب٠خÙد را دارد ٠باÛد Ù
راÙب باشÛد ÚÙ ÚÛØ²Û Ø±ÙÛ Ù¾Ùست Ù
ÛâزÙÛد تا از ÙرگÙÙ٠اÙتÙاب Ù ÙاکÙØ´ جÙÙÚ¯ÛØ±Û Ø´Ùد. ÙÛست زÛر Ø¨Ø±Ø®Û Ø§Ø² Ù
تداÙÙâترÛÙ Ù
Ùاد ب٠کار رÙت٠ÙÙسÛÙÙâÙØ§Û Ø¨Ø¯Ù Ø§Ø³Øª:
سراÙ
ÛدÙا Ù
ÙÙÚ©ÙÙâÙØ§Û ÙÛÙ¾ÛØ¯Û ÙستÙد ک٠در ØºØ¶Ø§Û Ø³ÙÙÙâÙØ§Û Ù¾ÙØ³ØªÛ ÛاÙت Ù
ÛâØ´ÙÙد Ù ÙظÛÙ٠آÙâÙا جÙÙÚ¯ÛØ±Û Ø§Ø² تبخÛر رطÙبت Ù¾Ùست است. سراÙ
ÛدÙا ب٠ØÙظ ٠بازÛØ§Ø¨Û Ø³Ø¯ دÙØ§Ø¹Û Ù¾Ùست Ú©Ù
Ú© کرد٠٠باعث Ù
ÛâØ´ÙÙد اÛ٠سد دÙØ§Ø¹Û Ø±Ø·Ùبت را در Ù¾Ùست Ùگ٠دارد.
-
اسÛدÙØ§Û Úرب ضرÙرÛ
اÛÙ Ù
Ùاد ک٠ب٠عÙÙا٠ÚربÛâÙØ§Û Ø³Ø§ÙÙ
ÙÛز Ø´Ùاخت٠Ù
ÛâØ´ÙÙØ¯Ø Ø¨Ø±Ø§Û Ù¾Ùست ضرÙØ±Û ÙستÙد. Ù¾Ùست Ø¨Ø±Ø§Û Ø±Ø·Ùبت رساÙÛ Ù Ø¯Ø±Ø®Ø´Ø´ Ø®Ùد ب٠اÛÙ Ù
Ùاد ÙÛاز دارد. از Ø¢Ùجا ک٠بد٠ب٠خÙØ¯Û Ø®Ùد اÛ٠اسÛدÙا را تÙÙÛد ÙÙ
ÛâÚ©ÙØ¯Ø Ø¨Ø§Ûد از طرÛ٠رÚÛÙ
غذاÛÛ Ù ÙÙ
ÚÙÛÙ Ù¾ÙØ³ØªØ Ø¬Ø°Ø¨ بد٠شÙد.
-
Ú¯ÙÛسرÛÙ Ù Ú¯ÙÛÚ©ÙÙâÙا
اÛ٠ترکÛبات Ùدرت ÙÛÚÙ Ø§Û Ø¨Ø±Ø§Û Ø¬Ø°Ø¨ Ù ØÙظ رطÙبت دارد. استÙاد٠از اÛ٠ترکÛØ¨Ø§ØªØ Ø¨Ø§Ø¹Ø« Ù
ÛâØ´Ùد رطÙبت طبÛØ¹Û ØÙظ Ø´Ùد.
-
ÙÛاÙÙرÙÙÛÚ© اسÛد
Ù
ÙÙÚ©ÙÙâÙØ§Û ÙÛاÙÙرÙÛÚ© اسÛد ØدÙدا 1000 برابر Ø®Ùد رطÙبت ٠آب را جذب Ù
ÛâÚ©ÙÙد. ب٠ÙÙ
Û٠دÙÛ٠اÛÙ Ù
اد٠آبرساÙÛ Ø³Ø±Ûع Ù Ù
ÙØ«Ø±Û Ø±Ø§ ارائ٠Ù
ÛâÚ©Ùد. ÙÛاÙÙرÙÙÛÚ© اسÛد بسÛار سبک ٠زÙدجذب بÙد٠٠ØØªÛ Ø¨Ø±Ø§Û Ù¾ÙستâÙØ§Û Ù
ستعد Ø¢Ú©ÙÙ ÙÛز کاÙ
Ùا Ù
Ùاسب است.
بÙترÛ٠رÙØ´ Ø¨Ø±Ø§Û Ø§Ø³ØªÙاد٠از ÙÙسÛÙ٠بدÙ
Ø¨Ø±Ø§Û Ø§ÛÙÚ©Ù ÙÙاÛت استÙاد٠را از ÙÙسÛÙ٠بد٠خÙد ببرÛØ¯Ø Ù
ÙÙ
ââترÛÙ Ùکت٠اÛ٠است ک٠آ٠را ب٠شÛÙ٠صØÛØ Ø±ÙÛ Ù¾Ùست بزÙÛد. ÙÙ
ÚÙÛ٠باÛد ÙÙع Ù¾Ùست Ø®Ùد را بشÙاسÛد Ù Ù
ØصÙÙ Ù
Ùاسب را تÙÛÙ Ú©ÙÛد. اÙÙاع Ù¾Ùست Ù
ختÙ٠ب٠Ù
ØصÙÙات Ù
تÙاÙØªÛ ÙÛاز دارÙد. ÙÙ
ÚÙÛÙ ÙÛست ترکÛبات Ù
ØصÙÙ Ù
Ùرد Ùظر Ø®Ùد را ÙÛز ÚÚ© Ú©ÙÛد.
Ùکات Ù
ÙÙ
ÙÙگاÙ
استÙاد٠از ÙÙسÛÙ٠بدÙ
-
Ù¾Ùست را تÙ
Ûز Ú©ÙÛد.
Ø¨Ø±Ø§Û Ø§ÛÙک٠بÙترÛÙ ÙتÛج٠را بگÛرÛØ¯Ø ÙÙ
ÛØ´Ù Ùب٠از زد٠ÙÙسÛÙ٠بدÙØ Ù¾Ùست را کاÙ
Ùا تÙ
Ûز Ú©ÙÛد. Ø¢ÙÙدگÛâÙØ§Û Ù¾ÙØ³ØªÛ Ø§Ø¬Ø§Ø²Ù ÙÙ
ÛâدÙÙد ÙÙسÛÙ٠ب٠خÙØ¨Û Ø¬Ø°Ø¨ Ù¾Ùست Ø´Ùد. ب٠ÙÙ
Û٠دÙÛ٠استÙاد٠از ÙÙسÛÙ٠بد٠بعد از استØÙ
اÙ
Ú©Ù Ù¾Ùست تاز٠٠شاداب Ø§Ø³ØªØ Ø¨ÙترÛ٠گزÛÙ٠است. دÙØ´ آب گرÙ
Ù¾Ùست را Ø¢Ù
اد٠Ù
ÛâÚ©Ùد. ٠استÙاد٠از ÙÙسÛÙ٠بد٠بعد از ØÙ
اÙ
باعث Ù
ÛâØ´Ùد Ù¾Ùست آ٠را ب٠راØØªÛ Ø¬Ø°Ø¨ Ú©Ùد.
-
ÙÙسÛÙ٠را بر رÙÛ Ù¾Ùست ÙÙ
دار بزÙÛد.
ÙÙسÛÙ٠بد٠باÛد بر رÙÛ Ù¾Ùست Ù
رطÙب ٠ÙÙ
دار زد٠شÙد تا بÙتر جذب Ù¾Ùست Ø´Ùد. با اÛ٠کار تÙ
اÙ
Û Ù
Ùاد Ù
ØºØ°Û Ù
ÙجÙد در ÙÙسÛÙ٠جذب بد٠Ù
ÛâØ´Ùد. اگر کرÙ
Ûا ÙÙسÛÙ٠بد٠را رÙÛ Ù¾Ùست خشک بزÙÛØ¯Ø Ø¨Ù ØªÙ
اÙ
Û Ø®Ùاص آ٠دست Ù¾Ûدا ÙØ®ÙاÙÛد کرد.
اÙØ¨ØªÙ Ø¨Ø±Ø®Û Ø§Ø² ÙÙسÛÙ٠بدÙâÙØ§Û Ù
ÙجÙد در بازار باÛد ØتÙ
ا بر رÙÛ Ù¾Ùست خشک زد٠شÙÙد تا از اÛجاد اÙتÙاب جÙÙÚ¯ÛØ±Û Ø´Ùد. اÙ
ا اÛÙ ÙÙع از ÙÙسÛÙ٠بدÙØ Ø¨Ø§ Ùسخ٠عرض٠Ù
ÛâØ´Ùد ٠تجÙÛز پزشک است.
-
ÙÙسÛÙ٠بد٠را بر رÙÛ Ù¾Ùست گرÙ
بزÙÛد.
اگر Ù
ÛâØ®ÙاÙÛد بÙترÛÙ ÙتÛج٠را از ÙÙسÛÙ٠بد٠خÙد بگÛرÛØ¯Ø Ù
Ø·Ù
ئ٠شÙÛد ک٠آ٠را رÙÛ Ù¾Ùست سرد بد٠ÙÙ
ÛâزÙÛد. گرÙ
Ø§Û Ø¨Ø¯Ù Ø¨ÙترÛ٠عاÙ
Ù Ø¨Ø±Ø§Û Ø¬Ø°Ø¨ ÙÙسÛÙ٠بد٠است. اگر Ù¾Ùستتا٠سرد Ø§Ø³ØªØ Ø§Ø² ÛÚ© ØÙÙ٠گرÙ
استÙاد٠کÙÛد تا Ù¾Ùست گرÙ
Ø´Ùد. اÛ٠کار ÙÙت زÛØ§Ø¯Û ÙÙ
ÛâÚ¯Ûرد اÙ
ا تاثÛر Ø®ÙØ¨Û Ø¯Ø± جذب ÙÙسÛÙ٠٠رطÙبت رساÙÛ Ø¨Ù Ù¾Ùست دارد.
-
ÙاÛÙ Ø¨Ø±Ø¯Ø§Ø±Û Ù Ø§Ø³Ú©Ø±Ø§Ø¨ Ø¨Ø±Ø§Û Ø¬Ø°Ø¨ بÙتر
با ÙاÛÙ Ø¨Ø±Ø¯Ø§Ø±Û Ú©Ø±Ø¯Ù Ù¾ÙØ³ØªØ Ø³ÙÙÙâÙØ§Û Ù
رد٠از بÛÙ Ù
ÛâرÙÙد Ù Ù¾Ùست عÙ
ÛÙا تÙ
Ûز Ù
ÛâØ´Ùد. ÙاÛÙ Ø¨Ø±Ø¯Ø§Ø±Û Ùب٠از استÙاد٠از ÙÙسÛÙ٠بدÙØ Ø¨Ù ÙÙÙØ° بÙتر Ù
ØصÙÙ Ú©Ù
Ú© Ù
ÛâÚ©Ùد زÛرا ترکÛبات Ù
ØºØ°Û Ù
ÙجÙد در آ٠بÙتر جذب Ù
ÛâØ´ÙÙد.
سÙÙÙâÙØ§Û Ù
Ø±Ø¯Ù Ù Ø®Ø´Ú©Û Ø³Ø·Ø Ù¾ÙØ³ØªØ Ø¯Ø± رÙÙد جذب ÙÙسÛÙ٠بد٠Ù
شک٠ب٠ÙجÙد Ù
ÛâØ¢ÙرÙد. زÛرا اÛ٠سÙÙÙâÙا Ù
اÙÙد Ø³Ø¯Û Ø±ÙÛ Ù¾Ùست عÙ
٠کرد٠٠از ÙÙÙØ° Ù
Ùاد ب٠ÙاÛ٠درÙÙÛ Ù¾Ùست جÙÙÚ¯ÛØ±Û Ù
ÛââÚ©ÙÙد.
بÙترÛ٠زÙ
Ø§Ù Ø¨Ø±Ø§Û Ø§Ø³ØªÙاد٠از ÙÙسÛÙ٠دست صÙرت ٠بد٠تÛÙÙ¾Û Ø´ÛÙÚ¯ Ú©Û Ù
Û XQM
Ùب٠از Ùرزش
اگر Ù
ÛâØ®ÙاÙÛد در ÙØ¶Ø§Û Ø¨Ø§Ø² Ùرزش Ú©ÙÛØ¯Ø Ø§Ø¨ØªØ¯Ø§ ÛÚ© Ù
رطÙب Ú©ÙÙد٠سبک ٠غÛر جÙØ´âزا ÙÙ
Ø¨Ø±Ø§Û ØµÙرت Ù ÙÙ
Ø¨Ø±Ø§Û Ø¨Ø¯Ù Ø¯Ø± Ùظر بگÛرÛد. اÛ٠کار Ù
ÛâتÙاÙد از Ø®Ø´Ú©Û Ù¾Ùست Ù Ù¾Ùست٠پÙست٠شد٠آ٠در آب Ù ÙÙØ§Û Ø®Ø´Ú© جÙÙÚ¯ÛØ±Û Ú©Ùد.
بعد از اصÙØ§Ø Ø¨Ø¯Ù
Ø´Û٠کرد٠پÙØ³ØªØ Ø¹ÙاÙ٠بر از بÛ٠برد٠Ù
ÙÙØ§Û Ø²Ø§Ø¦Ø¯Ø ÙاÛ٠رÙÛÛ Ù¾Ùست را ÙÛز از بÛÙ Ù
ÛâØ¨Ø±Ø¯Ø Ù
اÙÙد زÙ
اÙÛ Ú©Ù ÙاÛÙ Ø¨Ø±Ø¯Ø§Ø±Û Ù
ÛâÚ©ÙÛد. Ø¨Ø±Ø§Û ØÙظ سÙÙÙâÙØ§Û ØªØ§Ø²Ù Ù¾Ùست در برابر Ø®Ø´Ú©Û Ù ÙÙ
ÚÙÛ٠جÙÙÚ¯ÛØ±Û Ø§Ø² اÙتÙاب بعد از اصÙاØØ Ø§Ø² ÛÚ© ÙÙسÛÙ٠بد٠آبرسا٠استÙاد٠کÙÛد.
بعد از ØÙ
اÙ
ÛÚ©Û Ø§Ø² بÙترÛ٠زÙ
اÙâÙا Ø¨Ø±Ø§Û Ø§Ø³ØªÙاد٠از Ø¨Ø§Ø¯Û ÙÙØ´ÙØ Ø¨ÙاÙاصÙ٠بعد از ØÙ
اÙ
است. در اÛ٠زÙ
ا٠پÙست بÛشترÛÙ Ù
Ùدار رطÙبت را دارد Ù ÙÙسÛÙ٠بد٠Ù
ÛتÙاÙد بÙترÛ٠تاثÛر Ø®Ùد را بگذارد.
Ù
راØ٠استÙاد٠از ÙÙسÛÙ٠دست صÙرت ٠بد٠تÛÙÙ¾Û Ø´ÛÙÚ¯ Ú©Û Ù
Û XQM
ÙدÙ
اÙÙ: ب٠اÙداز٠ÛÚ© سک٠از ÙÙسÛÙ٠بد٠Ù
Ùرد Ùظرتا٠را ک٠دست برÛزÛد.
ÙدÙ
دÙÙ
: ÙÙسÛÙ٠را بÛ٠د٠ک٠دست Ø®Ùد Ù
Ø§Ø³Ø§Ú Ø¯ÙÛد تا گرÙ
Ø´Ùد.
ÙدÙ
سÙÙ
: از Ùر د٠دست Ø¨Ø±Ø§Û Ù
Ø§Ø³Ø§Ú ÙÙسÛÙ٠بد٠رÙÛ Ø¨Ø®Ø´ Ú©ÙÚÚ©Û Ø§Ø² Ù¾Ùست استÙاد٠کÙÛد ٠با Øرکات داÛØ±Ù Ø§Û ÙÙسÛÙ٠را جذب بد٠کÙÛد.
ÙدÙ
ÚÙارÙ
: Ù
راØÙ Ùب٠را تکرار Ú©ÙÛد تا تÙ
اÙ
Û ÙÙاØÛ Ø¨Ø¯Ù Ù¾ÙشاÙد٠شÙد. بست٠ب٠Ù
Ûزا٠خشک بÙد٠پÙØ³ØªØ Ù
Ùدار ÙÙسÛÙÙÛ Ú©Ù Ù
صر٠Ù
ÛâÚ©ÙÛد Ù
Ù
ک٠است Ù
تÙاÙت باشد. Ø¨Ø±Ø§Û ÙسÙ
تâÙاÛÛ Ú©Ù Ù¾Ùست ضخÛÙ
âØªØ±Û Ø¯Ø§Ø±ÙØ¯Ø ÙÙسÛÙ٠را با سخاÙت بÛØ´ØªØ±Û Ø¨Ø²ÙÛد.
Ø¨Ø±Ø§Û Ù
شاÙد٠بÙÛÙ Ù
رطÙب Ú©ÙÙدÙا Ù ÙÙسÛÙÙ ÙØ§Û Ø¨Ø¯Ù Ù ØµÙرت â اÛÙجا ر٠Ù
ت٠â کÙÛÚ© Ú©ÙÛÙ